艺术嗓音正确训练与日常保健

前言

对于艺术嗓音工作者来说，嗓音既是正常的生理功能也是至关重要的从业工具。良好的嗓音状态是发出美妙声音的基础，在对艺术嗓音进行日常训练时，也应该认识到嗓音疾病发生的原因及预防、治疗的方法，保证嗓音良好，并对嗓音进行更加科学的应用和保护。

一、嗓音

声带是发声器官的主要组成部分，位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成，左右对称。嗓子，特指人的喉咙。嗓音指人体发声器官、系统产生出来的声音，一切凡经声带振动并经声道传导而发出来的声音都属于嗓音的范畴。由于生理结构的不同，嗓音的条件也因人而异。

二、艺术嗓音

艺术嗓音是指在声乐 、戏曲、话剧等舞台表演时所使用的嗓音，是职业用嗓者的艺术生命。它是经过专门的发声训练、艺术加工而获得的特殊的嗓音表现形式。声音通透圆润无杂音、音色集中明亮，结实有力度、声音松弛且变化灵活。

三、不科学发声训练对艺术嗓音的影响

发声训练方法不科学是患嗓音疾病的首要原因。不科学的发声方法有一定的技术缺陷，会让歌唱者觉得挤压、摩擦声带，发出的声音也会显得“尖、炸、挤、空、散”。由于长时间发声方法不正确，对声带造成了伤害和磨损，有些歌唱者就会出现嗓音的功能性障碍，造成声带充血。从轻微的声嘶到完全失声，都会对艺术嗓音造成损害，甚至出现疾病时间较长、医治无果的情况，由此断送自己的歌唱生涯。

四、不良日常习惯对艺术嗓音的影响

日常的行为习惯对艺术嗓音也有着至关重要的影响，不好的日常习惯会对嗓音产生不良的影响。

长期吸烟会给艺术嗓音带来很多负面影响。烟的中尼古丁对咽喉部及声带黏膜刺激造成水肿，引起声音嘶哑。长期吸烟会引起慢性喉炎，音量、音色、音质将都受到影响。

大声喊叫会使声带过度摩擦，闭合能力变差，最明显的是声带的损耗、音质的降低、喉头的拉扯，严重者部分音高断层或失声，甚至造成声带小结。

同时艺术嗓音工作者还应该忌刺激性饮食。经常吃辛辣食物很容易引起嗓子不适，使声带充血、肿胀引起嗓音失调。另外，食物过热或过冷都会易引起喉部不适，影响发音和共鸣。

日常用嗓过度是由于长时间用嗓或用嗓不当，也会引发慢性炎症，造成声音嘶哑、急性或慢性咽炎，还有可能造成咽部息肉或声带小结。

五、艺术嗓音的正确训练与日常保健

（一）科学的发声训练

发声训练是艺术嗓音工作者的必修课，而不正确的发声方法会对嗓音造成不容忽视的伤害。为了防止声带发生病变，科学的发声方法尤为重要。

1.正确的呼吸方式

沈湘教授指出：“呼吸是歌唱的基础，气息是歌唱的动力”。学习科学恰当的歌唱呼吸方式，是歌唱艺术的基础。目前，关于歌唱提倡的呼吸方式有三种：腹式呼吸、胸腹式呼吸和横膈膜式呼吸。

腹式呼吸近似于戏曲中的“丹田式呼吸”。它以膈肌运动为主，吐气时，横膈膜上升，因此可以进行深度呼吸。一些著名的音乐歌唱家肯定采用腹式呼吸，例如如意大利著名声乐教育家、歌唱家吉诺·贝基先生曾明确指出，腹式呼吸是歌唱最佳的呼吸方式。

胸腹式联合呼吸通过全方面调动呼吸器官，通过胸、腹、横膈膜的相互配合完成对气息的控制，胸腔扩张和缩小的过程完成气体交换。它取胸式呼吸、腹式呼吸两者之长，扩大胸廓的同时又下降横膈膜，吸气量大。通过各个呼吸器官的配合，有效避免不必要肌肉的紧张，保持歌唱气息的流动性。这种呼吸方法现在被大部分音乐歌唱者使用。

横膈膜式呼吸是通过膈肌收缩向下与腹肌收缩向上的力量产生对抗。我国著名音乐教育家沈湘先生认为这是一种被动呼吸式的“横式呼吸”。掌握正确的横膈膜式呼吸后，在心理意识的主动支配下，下意识地去调整呼吸，随着情感的变化和气息的要求，呼吸有深有浅。

合理的歌唱呼吸方式应当更接近于人正常的生理呼吸，是生理呼吸的扩大和深化。为了获得歌唱所需要的足够气息，需要不断对气息进行探索和实践，找到适合自己的正确歌唱呼吸方式，只有这样才能达到艺术嗓音要求的更好的歌唱艺术和情感表达。

2.声带运动的协调性

正常的声带表面光滑，边缘齐整且能闭合良好。声音是靠声带振动而发出的，拥有健康的声带是歌唱的基础。在声乐学习中，由于各种错误的歌唱艺术和歌唱习惯，容易出现声带闭合不严、漏气的现象，长期以往会对声带带来很大的损害。

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/qikandaodu/2021/0511/958.html