春季养生保健 防春困防过敏试试这些高招

　　目录：

　　第一章：春季养生 防春困过敏有高招

　　第二章：春季花粉过敏怎么办

　　第三章：告别春困春燥过敏 春季“三防”实用保健手册

　　第四章：春季养生多开窗可防春困

　　编者按：告别寒冷的冬季，我们迎来的是温暖怡人的春天，春天万物苏醒，百花齐放，但是却是许多疾病缠身的季节。比如春困、过敏等等，那么春困怎么办呢？如何预防过敏？接下来小编给大家支防御高招，赶快去看看学学如何春季养生吧。

　　三招保你春天不再困

　　阳春三月，春光明媚，可是面对这么明媚的景色，我们却总是一副懒洋洋的样子。有时为了工作，我们勉强打起精神，却发现自己还是困倦不堪。这种表现叫做春困。其实，春困是季节交替给人们带来的生理变化的一种反应。冬天，气温比较低，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也髓之闭合以减少热量的散发，维持人体正常体温。

　　到了春季，气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也变得旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增大，所以大脑的供氧量必然显得不足。以人们会感到困倦思睡，总觉得没睡够。

　　要对抗春困，这里有三招，您可以试试。

　　第一招：头面部按摩。

　　头面部有许多经络和穴位，有节奏、有规律地对头面部的穴位进行按摩，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。有种方法既简单又有效，那就是眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，既安全又可靠。

　　第二招：梳理头部。

　　梳理头部，同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态。而且这种方法既省时又方便，只要有把梳子就行。梳理的方法是，用梳子从前额部往后，一直梳到颈项部，如此反复几次。

　　第三招：凉水洗脸。

　　从中医上说，春困可能源于肝经风热，凉水洗脸可以清凉头面、提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。

　　春季花粉过敏怎么办

　　阳光明媚的春季，大家都喜欢出门游玩。可是稍不注意，一到户外绿地或花丛中，有的人就会出现打喷嚏、流鼻涕、流眼泪．鼻、眼及外耳道奇痒，甚至皮肤上还会出现红斑、丘疹、细小鳞屑，并有瘙痒感或灼热感。这表明我们得了花粉过敏症。不过这也不要紧，只要我们做到以下几点便能有效预防花粉过敏。

　　多喝酸奶

　　中医认为“正气内存邪不可干”，也就是要提高身体低抗力，尽量避免与过敏原接触。在饮食上，少吃容易上火的食物，多饮水以增强自己的抗病能力。另外，日本研究发现乳酸菌有抑制过敏的作用，所以在这个季节多喝点酸奶，也是预防花粉过敏的好办法。

　　勿在室外久留

　　白天尽可能少呆茌室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数低的时候，比如清晨、深夜，或是一场阵雨之后。

　　出门尽量戴上眼镜

　　戴眼镜可以减少眼睛受到影响的机会，所以不妨用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，或是在外出时带上太阳镜。

　　勤换衣服

　　如果你在花粉指数很高的时候外出，回来后记得换上干净的衣服。

　　白天也要关紧门窗

　　白天也要关上门窗，以防止花粉飞入。

　　勿在室外晾衣

　　尽可能在屋内晾干衣服，而不要把衣服晾到室外，否则衣服、被单、库单等都很容易沾染花粉。

　　避开污染物

　　要避开会让你过敏症状加剧的所有东西，比如灰尘等。

　　使用药物

　　不管你怎么严防死守，过敏有时是不可避免的，此时药房里所卖的抗组胺药对你的过敏症状会有极大帮助。如果症状严重，应该尽快看医生，一般来说，医生会给你使用色甘酸钠、口服激素等效果更强一些的药物。

　　告别春困春燥过敏 春季“三防”实用保健手册

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/744.html