养生保健的好食物，男女记得常吃，清热解毒，

大家好，我是中医刘医生。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

圣女果属于水果中的一种，它体内肯定含有维生素C，因而具有美容肌肤的效果。还可以清除自由基，有着很强的抗氧化能力。它对我们的软骨、血管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。还能排毒，增强抵抗力。

乌塌菜又称黑菜或塌地松，主要产地在长江流域。这种菜营养价值非常高，叶色浓绿、肥嫩，可用于凉拌、炒食、做汤等，色美味鲜。乌塌菜有大量维生素C，能够有效改善肌肤弹性，促进新陈代谢，养气补血，女性可常吃乌塌菜，排出体内毒素，给身体来个大扫除，皮肤更细腻。

蒲公英能滋阴润肺，祛脂降压，使毛细管扩张，血黏度降低，利尿消肿，清除体内毒素，调经补血，防止妇科病，促进血液，宁神安眠，治疗抑郁，压抑感的良药。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！