保健按摩 治疗心血管疾病有奇效

　　心血管疾病是现代人健康的头号杀手，而且患者容易猝死，所以对于心血管病要引起重视，寻找有效的方法去治疗心血管病!在日常生活中有哪些方法可以帮助我们防治心血管疾病呢?别担心，小编有方法，那就是保健按摩方法通过穴位治疗心血管疾病，一起去看看如何按摩的!

　　保健按摩 治疗心血管疾病效果好

　　1.预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.按揉大椎穴振奋阳气，通络镇痛。

　　将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效 振奋阳气，通络镇痛。

　　3.拿捏肩井穴

　　用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　功效 放松肌肉，活血通络。

　　4.捏腋前

　　将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。

　　功效 活血通络，疏经止痛。

　　5.摩揉膻中穴

　　将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。

　　功效 宽胸理气，清心除烦。

　　6.团摩上腹

　　将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

　　功效 宽胸理气，健脾和胃。

　　7.分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。

　　8.合按内关穴、外关穴

　　将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效 安神镇静，和胃理气。

　　9.掐按足三里穴

　　将双手拇指指尖放在同侧足三里穴位上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效 补脾健胃，调和气血。

　　10.揉按三阴交穴

　　将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴位上，适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。

　　功效 交通心肾，宁心安神。

　　按摩注意事项

　　一、按摩前的准备。

　　按摩之前，做一些简单的准备工作，将会使按摩起到事半功倍的效果。按摩前的准备工作主要包括以下几个方面。

　　1、 手足浴

　　在按摩之前，宜对手足进行温热的刺激，这样可以起到行气活血、调理内脏功能的效果。

　　如果有条件的话，亦可选择合适的中药配方进行手足浴。把药碾碎后，用沸水沏开，然后用药的蒸汽熏蒸双手掌心或者足底部。当手足感觉到热时，可先移开然后再靠近，反复进行多次。待水温适宜时，将手或者足浸泡在水里，浸泡30分钟后擦干，转入按摩环节。

　　2、 环境准备

　　按摩可以在任何环境条件下进行，但是一个优雅、整洁、安静的环境无意更有利于提高按摩的质量。因而，在按摩之前，不妨播放一曲令人愉悦的轻音乐，喷洒少量的香水或者空气清新剂，营造一种能够使人身心放松的气氛。

　　二、按摩的宜与忌

　　手足耳按摩并非适用于所有的疾病和体质状况，按摩也有宜忌，了解按摩的宜与忌才能享受按摩所带来的好处。

　　1、按摩时间选择宜忌。

　　每次按摩时间以20~30分钟为宜。按摩次数以12次为1疗程。

　　饱食之后不宜立即进行足底按摩。但手足耳部的按摩时间没有任何硬性规定，在身心放松、心情愉快的任何时候均可进行。

　　按摩结束后，宜喝水500cc，但眼中肾病患者不宜喝水超过150毫升。

　　2、按摩手法的宜忌。

　　①按摩手法的轻重要适合，太轻则难以起到治疗效果，太重则容易造成不必要的伤害。一般说来，在按摩的初始阶段，手法一定要轻，随着按摩的继续，逐渐加大力道，知道感觉疼痛难忍。

　　②按摩力度的选择，要视按摩部位和按摩受术者的个体差异而定。一般来说，老幼体质较弱者，接受按摩或者自我按摩的时候力度不宜过重。进行耳部按摩时，力度宜轻，而进行手足部按摩的时候应适量加重力度。

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0417/796.html