中老年补阳肾调养保健食谱，壮腰健肾调理脏腑

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年补阳肾调养保健食谱，壮腰健肾调理脏腑，强身升阳气增活力，希望大家喜欢并从中受益。

肾调养、壮腰健肾、补阳食谱--熘腰花

准备食材：猪腰子400克，玉兰片12克，淀粉(蚕豆)8克，木耳(水发)8克，油菜15克，醋5克，酱油20克，香油2克，小葱6克，盐1克，香菜5克，大蒜(白皮)5克，味精2克，花生油50克。

做法步骤：

1、将腰子一片两开，片去腰臊，先用斜刀在腰子肉面上锲成一条条平行刀纹，再转一个角度，用直刀锲成一条条与斜刀成直角相交的平行刀纹，然后每片改四刀窄长条；

2、用清汤、湿淀粉、酱油、味精，香菜梗、香油兑成汁水，玉兰片、木耳、油菜均切象眼片，先将腰花入沸水内一汆，捞出控净水，勺内放入油烧至九成热时倒入腰花一冲，迅速捞出，控油；

3、勺内加底油25克烧热，用葱、蒜爆锅，随即烹入醋，加玉兰片、木耳、油菜偏炒，再放入腰花及兑好的汁水快速翻炒成浓熘芡，盛出即可食用。

准备食材：羊肉(瘦)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克。

做法步骤：

1、准备好食材，将黑豆洗净，用2杯清水煮软；

2、同时，另一个锅煮已经切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油；

3、将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成补血，又美味有益的补品即可食用。

准备食材：猪肉(瘦)500克，仙茅15克，金樱子15克。

做法步骤：

1、准备好食材，猪肉洗净后切块，仙茅、金樱子洗净，捣碎，用纱布包好；

2、仙茅、金樱子与猪肉一起加适量水，置文火上炖煮至肉熟烂即可食用。

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