耳朵上有张“保健地图”，每天这样揉5分钟，哪

来源：中华保健医学杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-05-15

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摘要：我们小小的耳朵上，分布着90多个穴位。耳朵的不同位置，还对应着人体的各中医教你看耳朵上的“保健地图” 从中医上来说，耳朵的不同部位，分别对应身体这些反射区[1]：耳舟：

我们小小的耳朵上，分布着90多个穴位。耳朵的不同位置，还对应着人体的各

中医教你看耳朵上的“保健地图”

从中医上来说，耳朵的不同部位，分别对应身体这些反射区[1]：

耳舟：对应上肢

包括手指、腕、肘、肩和锁骨。

适合：患有肩关节周围炎、腕部疼痛等上肢疾病的人按揉。

三角窝：对应生殖系统

主要对应盆腔和内生殖器。

适合：便秘、月经不调等人群按揉。

对耳轮：对应躯干和下肢

包括颈椎、胸椎、腰骶椎，以及颈、胸、腹部等。

适合：腰酸、脖子疼、腿疼的人按揉。

耳垂：对应头、面部

包含眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。

适合：出现牙疼、嗓子疼、耳鸣等症状时按揉。

耳甲：对应内脏

耳甲艇、耳轮脚、耳甲腔依次对应腹腔、胃、胸腔。

分别适合：腹部、胃部和胸部疾病。

分清了耳朵各区域的作用，接下来就学学按摩手法↓↓

耳朵不同区域这样揉，感觉舒服、效果好

按摩耳朵，手法一定要轻柔，不要生拉硬拽（毕竟是自己的耳朵）。时间也无需太长，每次10分钟内即可~

具体的手法是这样的：

动作一：手摩耳轮

动作要点：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，一直到耳轮有微微发热的感觉。

动作二：提拉耳垂、耳屏

动作要点：自内向外提拉耳垂或者耳屏，力度由轻到重。牵拉力度以不感到疼痛为宜，每次3~5分钟。

动作三：提揪耳尖

动作要点：向上提揪耳尖15~20次，以耳尖有发红发热感为宜。

动作四：旋耳孔

动作要点：用小拇指插入外耳道，轻轻地旋转（像钻头钻东西一样），连续钻30~50下。

动作五：推耳背

动作要点：四指并拢，托住耳后，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开。每次15~20次。

最后

小薇要提醒大家

揉耳朵前，记得修剪指甲、洗净双手；

耳部有破损、有耳部疾病时，不宜揉耳朵；

日常揉耳朵，以养生保健为主，用于治病需要在医生指导下操作哦。

个部位。所以当身体某些部位出了问题，便可以通过按揉耳朵上对应的区域，来进行简单的调理。