健康越来越重视，3种食物多吃点，营养保健，排

健康越来越重视，3种食物多吃点，营养保健，排毒养颜，利于健康

白萝卜味辛性凉，吃秋天很好地滋补食品，其中的维生素C含量为梨的10倍，还有消除积滞、化痰解热、排毒消脂，美容养颜等功效，对治疗支气管炎和咳嗽效果，同时还能够减肥通便、抗菌、预防胆结石形成，对降胆固醇,对高血压和冠心病都有极好的预防效果。

经常食用还能够帮助缓解血压的升高，具有利水的作用，能够帮助体内钠元素的排出，还能够帮助扩张血管，有利于缓解血管类疾病。吃佛手瓜能够排毒清肠，刮脂排毒，又不会伤肠胃，保护胃粘膜，调理肠胃，健脾和胃等，能够降低血压，养护血管，增强抵抗力。

苋菜中富含蛋白质、脂肪和糖类等物质成分在里面，其中所含的胡萝卜素比茄果类的食物就高2倍以上，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的抵抗力。富含丰富的膳食纤维在其中，可以让肠胃蠕动的速度加快，让我们的消化功能变得更好，起到美容养颜，清理毒素的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0610/1077.html