白开水咋越喝越渴 夏季保健别踩这些“坑”

白开水越喝越渴

夏季养生千万别踩这些“坑”

此时，热气或湿气都可以容易损害人体的脾胃功能。对于体质较弱的人来说，脾胃损伤更容易引起乏力、体热、心烦、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

北京中医药大学东直门医院杨乔辉主任表示，这个时期的养生要符合阳气外升的特点，适当发扬阳气，不伤阳气。 .平时外出，避免阳光直射。同时要注意及时补充水分，出汗多时可适当加盐。

不要等到口渴了。饮用水中加点盐。

夏天，即使不渴，也要适当加水。盛夏时节，由于出汗过多，血液容易集中，人在睡眠或安静等血流缓慢的情况下，容易形成血栓。尤其是高血压患者，发生心肌梗塞和脑血管栓塞的概率明显高于其他人。

所以一定要注意补水。尤其是在出汗过多的情况下，可以稀释血液，减少血栓形成的几率。

夏天出汗多，容易带走体内的盐分，使身体的渗透压失衡。这时候你喝的水就不能停留在细胞内，只能随汗水排出，汗水会不断带走盐分。从而形成喝白水越多汗水越多、盐分流失越多的恶性循环，可能导致肌肉无力、疼痛，甚至抽搐。因此，当需要大量饮水时，可以加入适量的食盐，更有利于补水。

温水沐浴有益，但频率不宜过高

夏季炎热潮湿。每天用温水洗澡，不仅可以洗去汗水和污垢，还能加快血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。

但是，有些人为了保持身体的清洁和清新，增加了洗澡的频率，甚至一天洗澡不止一次。尤其是女性，她们通常喜欢穿紧身的衣服，又闷又不透气，所以会多洗澡。皮肤长期处于克制、闷热和过度清洁的交替中，容易产生不良反应，尤其是私处，容易发炎。因此，建议穿着宽松、透气、适度沐浴。

多吃易消化的食物，早起多接触。

夏季炎热，身体通风，易受风寒湿气侵袭。不适合风扇在出汗或睡觉时直接吹气。在空调房内，室内外温差不宜过大。晚上不宜睡觉，以免寒邪侵袭，引起感冒、关节疼痛。

在这个时期，大多数人的胃肠功能由于热刺激而相对减弱。建议多吃易消化、富含维生素的食物。心，宜食苦泄火。

合理的运动有助于身体阳气上升。此时最好选择清晨或傍晚，天气比较凉爽，场地宜选择水边、公园、庭院等空气清新的地方，以散步、慢跑、太极拳和无线电练习为宜.

早上9点左右可以去户外晒日光浴，不仅可以杀菌消毒，而且对心肺功能、循环功能和补钙都有积极作用。

总之，这个时候保健要注意保护阳气，顺应阳气上升的机会，不要贪凉，保持心情舒畅，合理安排日常生活，适当运动，科学养生。

据中国科普

来源：浙江老年报

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0629/1136.html