养生保健从养脚开始，医生建议：做好这4件事，

在中医里，除了心脏，脚是身体第二重要的位置。从保健的角度来说，脚虽然离心脏最远，但负担最重，所以脚更容易出现血液循环不畅的情况。想要青春永驻，就必须了解足部保护的方法，才能更好地保健，保证身体处于健康状态。

1、步行

日常生活中的步行虽然简单，但却是一种相对简单方便的健身方式，而且比其他运动方式要柔和一些。这是一种常见的健身方法。俗话说“饭后走百步，可活九十九”。从这句话中，我们可以看出步行有益于健康。如果您是上班族，则可以步行上班或下班或下班时步行回家。长期坚持走路，没病的话可以帮助健身。如果您有疾病，您可以帮助预防和治疗疾病。

2、进行足部按摩

人体内经脉众多，其中有6条在逐渐循环。且足底有祖少阴肾经。因此，可以说，足为足三阴之始，足三阴之终。脚上有很多穴位，仅来自身体的严重穴位。请在单脚上使用31个穴位。双脚多达60个穴位与内外环境相通。因此，足部按摩通常对身体有很多好处。

3.赤脚走在石路上

一年四季都可以坚持赤脚在鹅卵石上行走，可以帮助刺激脚底涌泉穴。如果长期坚持，它可以帮助你的血液更加丰富，帮助滋养你的双腿。例如，您可以在夏季和冬季练习三个九。

4.用热水泡脚

可以根据自己的情况用热水洗脚。比如可以加快全身的血液循环，尤其是走路后，选择热水泡脚还可以帮助消除身体疲劳。因为不同的人身体状况不同，也可以选择睡前洗脚，让大脑皮层更快进入抑制状态，帮助睡眠。但是泡脚的时候一定要控制时间过长。泡脚时间过长，脚部的血液循环会变得非常快。它可能会导致身体其他部位缺血。有些人可能有大脑。当血液供应严重时，可能会发生晕厥。

如果双脚有不适，多半说明身体有隐性疾病，一定要注意。通常，上述方法可用于保护足部，不仅有助于强身健体，还有助于保健。

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参考资料

“你知道如何先保护你的脚吗？”中国健康网2018.06

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0717/1182.html