糖尿病秋分时节，养生保健注意啥？

今日秋风，昼夜平风故曰秋分，还是古人有智慧，秋分这节气名称都这么好听！

秋分过后，由昼长夜短变为昼短夜长，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大。对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验！

糖尿病人不但是秋季要注意保护，平时也要注意调理，糖尿病人首先要控制饮食，尽量少吃含有淀粉类的米和面做的主食，适当的多吃一些含有粗纤维类的蔬菜或者粗粮，平时配合适当的运动，控制体重有助于调节血糖，平时还要注意多喝水，要定期监测血糖及时的调整用药。

秋分过后糖尿病友该注意什么？

? 糖尿病友多补水防干燥

秋季最大的特点是干燥，体内水分相对缺失，造成血黏度升高、血流速度减慢，血管容易出现内壁增厚、管腔变窄等病变。由于气温变化快，糖友易并发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗死等心脑血管病等疾病的发生。

每天喝1~2升水，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还可以避免便秘、上火等问题。

糖尿病患者一定要及时补水，因为糖尿病患者胰岛素绝对或相对不足，处于高血糖状态，会刺激下丘脑的渴感中枢而致口渴，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。同时，糖尿病患者不渴时也应喝水。糖尿病患者因口渴中枢长时间受刺激，其敏感性减弱，对体内缺水的感受下降，因而即使体内已经缺水，往往也没有口渴的感觉。在这种情况下，如果患者不觉得口渴就不喝水，会对机体有所伤害，所以糖尿病人应经常补水。

? 糖尿病友饮食清淡易消化

秋分过后，早晚温差大，对于中老年“糖友”来说，要特别引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，饮食原则以进食清淡易消化食物为主。

秋季糖尿病人可以适当地食用一些苦瓜。食用苦瓜能够清热解暑，它还能够开胃止渴，明目解毒，对患者的身体有利。糖尿病患者秋季的时候应该注意预防秋燥，及时补充身体需要的水分，调整饮食，可以食用冬瓜，黄瓜，萝卜，白菜等食物，还可以食用柚子，圣女果，猕猴桃。

糖尿病病人的饮食应保持清淡,不能总是吃生冷、辛辣、油腻的食物,而海鲜类食物尽量也不要吃,更不能总吃太多的高糖食品,否则会使患者病情加重,同时,一定要有良好的生活习惯,饮食习惯,同时,还要有良好的作息习惯,不要经常紧张、烦躁等,如果有这些不良的精神因素,不仅不利于病情的恢复,同时,如果有必要的话,还可以配合胰岛素、降糖药物等具有降血糖作用的药物一起治疗,只有将原发病控制好,才能达到更好的治疗效果。

? 糖尿病友秋季保暖 防感冒

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也可以饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走。

? 糖尿病友脾胃不佳需谨慎

对于脾胃功能不好的老年糖尿病患者来说，秋季又是“多事之秋”，稍不注意，就会旧病复发。

此时一定要建立良好的生活习惯，应忌烟戒酒，脾胃虚寒，脘腹冷痛，畏寒肢冷者可服附子理中丸、桂附理中丸。

如果出现不舒服，应到医院专科进行糖尿病相关检查，再在医生的指导下，进行治疗方案的调整。合并有高血压的糖友，也应根据血压监测情况适当调整剂量与种类。

脾胃不佳者需谨慎

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0924/1264.html