痰湿作怪打呼噜！食疗保健、穴位按摩助改善

定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。

（3）睡觉之前不饮酒，不喝浓茶；日常要多锻炼身体，多做运动，科学控制体重。

打呼噜其实就是气行不畅。气的作用是推动血行，带动营养物质输送到全身。气行不畅，血就不能畅行，时间一久，体内就会有瘀。所以就会出现腺样体肥大、扁桃体肿大，堵塞气道的情况。这都是呼吸系统病位最浅的问题，但都跟家长长期的喂养习惯相关。

材料：山楂40g，陈皮10g，红糖适量。

为什么有的小孩子也爱打呼噜？

中医如何认识打呼噜？

1、代茶饮——山楂陈皮汤

如何防治打呼噜

打呼在我国古代中医文献中有所记录，称之为鼾眠症，“鼾”者，鼻息有声也，鼾眠又称“鼻鼾”“打鼾”“息有音”。

【来源：本文内容综合自广东省中医院、许尤佳育儿、悦读中医、中国中药杂志】

古代文献如《内经·素问·逆调论》“不得卧而息有音者，是阳明之逆也……”；《伤寒论》“风温为病，脉阴阳具浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾……”；《诸病源候论》“鼾眠者，眠里喉咽间有声也……”等都有生动记载，对鼾眠症作了较为详细的描述。

（1）在食物的选择上，要以纯天然食物为主，尽量防止食用人工合成的食物，多食鲜蔬水果，少食肥甘厚味，忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。此外，姜、葱、辣椒等也应少食，因为这些都归于辛辣之品，会助湿生热，加重打呼噜的症状。

影响气行不畅的主要原因，就是积滞和痰湿。积滞，就是要提高脾的消化能力，痰湿也是靠脾的运化。所以要解决气行不畅，一方面不要再增加积的机会，一方面要加强脾胃功能。这两点做好了，孩子也就不打呼了。

如果孩子长期打呼噜，已经检查出腺样体肥大或者扁桃体肥大，医生已经建议要手术切除了，家长可以带孩子咨询专业的中医生进行调理。孩子用药也要在医生的指导下来进行。

打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）在生活中实属寻常。有人认为打呼噜是一种不正常的现象；也有人认为打呼噜是睡得香的表现。究竟打呼噜于身体而言是利是弊，今天就带大家一起来了解。

2、穴位按摩

中医药治疗一般主张在辨证论治的基础上，以益气健脾、豁痰开窍、活血化瘀、疏利气机为基本法则。痰湿者可用陈夏六君子汤加减，血瘀或痰瘀则用逍遥散合二陈汤加减，气虚者可用补中益气汤加减。中医外治有扁桃体烙治或啄治法、针灸、穴位埋线疗法等治疗，对轻度的扁桃体肥大、软腭松弛等有较好疗效，且操作安全、简单易行。

3. 改变生活习惯

为什么胖人爱打呼噜？

足三里

日常可以按摩一些化湿祛痰、健脾强身的穴位，如三阴交、丰隆、足三里等穴位。

定位：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

具体的做法，就是破滞气，益脾胃。

瘀会阻碍气血的畅行，更会阻碍新血的生成。时间久了，身体各部分的营养物质输送不到位，孩子就会表现为不长肉、不长个，甚至生长发育跟不上。血不能上供于脑，就会导致脑缺氧，影响智力发育；血不能上容于面，孩子的面色就会发黄、黯淡没有光泽；打呼噜还影响孩子颜值，孩子的骨骼柔软，没有定型，打呼噜长期张口呼吸，嘴巴不合拢会造成面部骨骼发育畸形，影响孩子面容。

广东省中医院儿科许尤佳教授解释：肺司呼吸，开窍于鼻。肺有病，首先就会体现在鼻子上。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。肺，就是呼吸系统。孩子老是打鼾，就要从呼吸系统上找问题。

【来源：广东省中医药局_养生保健】

（2）选择软硬适中的枕头，并且枕头不要太高。睡觉的时候尽量侧卧，避免或减少仰卧

文章来源：《中华保健医学杂志》 网址: http://www.zhbjyxzz.cn/zonghexinwen/2022/0718/1518.html